BRANZINO E BIS DI ASPARAGI

Due ingredienti protagonisti di questo piatto leggero e raffinato, perfetto per prepararsi alla prova costume in arrivo.

Il branzino e’ ricchissimo di fosforo, potassio e ferro, mentre gli asparagi hanno proprieta’ antiossidanti, depurative e diuretiche che ci aiutano a disintossicare il corpo.

Tutti alleati importanti per affrontare con vitalita’ l’afa della citta’ e tornare in forma.

INGREDIENTI per 2 pax:

2 filetti di branzino
300 g di asparagi
noce moscata qb
sale qb
olio evo qb

PROCEDIMENTO:

Lavate gli asparagi ed eliminate, con un coltello, la parte finale dura del gambo – cercando di tagliarli tutti della stessa lunghezza.

Mettete una pentola stretta e lunga con dell’acqua sul fuoco e, appena l’acqua arrivera’ al bollore, adagiatevi 3/4 degli asparagi con la testa appena fuori dall’acqua.

Se non avete una pentola adatta, un trucchetto e’ quello di legare gli asparagi insieme con uno spago cosi’ da formare una base che piu’ facilmente rimane in piedi.

Fate cuocere per circa 10 minuti e controllate poi, con l’aiuto di una forchetta, che gli asparagi siano morbidi.

Scolatelati e disponeteli in un recipiente da minipimer. Aggiungete sale, un filo di olio e grattugiate una spolverata di noce moscata.

Frullate il tutto fino ad ottenere una cremina vellutata. Se necessario, aggiungete un po’ di acqua di cottura.

Prendete ora i filetti di branzino, controllate che non vi siano lische e tagliateli per ricavare almeno due pezzi piu’ piccoli per ognuno.

Riscaldate una padella con un filo di olio, adagiatevi i filettini con la pelle verso il basso e aggiungete un pizzico di sale. Lasciate cuocere per circa 5 minuti a fuoco medio-alto e poi girateli per 1 minuto o due nell’altro lato.